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防疲勞、中風 不吃這10種食物易缺乏維生素B12

維生素B12可以在大部分的食物中取得,

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,例如肉類、魚類及乳製品中攝取。圖片來源:健康365

維生素B12是可以確保人體神經組織、紅血球健康及大腦運作的必需營養素。當你在認知功能不足,

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,思想功能較為緩慢的情況下,

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,較容易出現沮喪、易怒、不安等情緒問題。在小朋友身上如果發生這種症狀,

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,可能會導致生理成長及發展遲緩,

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,而且會有連行動都無法自理的狀況發生。維生素B12可以在大部分的食物中取得,

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,例如肉類、魚類及乳製品中攝取,

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,隨著年齡增長,身體會不易吸收食物中的營養,因此保持健康的消化系統,將更容易攝取食物中的維生素B12,以下是維生素B12對身體的重要影響:1. 使消化系統健全維生素B12會調節膽固醇防止心臟疾病,並且可以幫助預防高血壓,改善消化與吸收功能,建議應攝取足夠的肉類、家禽類、魚、蛋、乳製品,以及益生菌的保健食品,腸胃有好菌能幫助維生素B12吸收。2. 保持毛髮、指甲健康維生素B12還可以促進組織細胞再生而且想要有健康的皮膚、毛髮及指甲,細胞再生是必須的,新陳代謝也很重要,這種維他命有助於增強促進皮膚的新陳代謝,皮膚能夠容易吸收營養,因而有更健康的組織、膚色跟強健的毛髮及指甲;能夠幫助健全的管理神經系統,足夠份量的維生素B12可以減少導致大腦萎縮而造成的憂鬱及壓力。3. 有助健全神經系統維他命B發揮作用時會產生大腦的化學物質,而影響心情及其它的大腦功能,少量的B12和維他命B會像維他命B6和葉酸一樣而引發憂鬱。4. 最天然的增強能量劑覺得沒什麼能量、懶洋洋的或是不想做任何事可能體內缺乏B12,維生素B12能讓你保持警覺心及感覺充滿活力。它需要在體內將碳水化合物轉化成葡萄糖,產生能量因而減少身體疲勞感和嗜睡。5. 幫助預防貧血B12是產生健康紅血球的必需品,它可以幫助阻擋導致身體長期疲勞,和生理虛弱的巨幼細胞貧血讓紅血球細胞可以持續生產。6. 預防及治療已確定類型的癌症維生素B12可以幫助預防及治療已經確定的癌症,尤其是前列腺癌、肺癌、乳癌及結腸癌。7. 預防心血管疾病維生素B12已經被證實有助於維持,及改善全身性的心血管系統,足夠份量的維生素B12是最主要讓心臟維持健康的綜合方案。8. 有效預防中風維他命B常和發生率低的中風有關,腦中有血塊、血管堵塞時或是血管在腦中破裂的是造成中風的主因。維生素B12可以有效防止心血管疾病,像心臟病或是中風等,減少高同型半胱氨酸在血液中的濃度。以下是富含維生素B12的食物:1.貝類動物2.肝臟類3.魚類4.甲殼類5.紅肉6.高含量豆類產品7.高含量穀類食物8.乳製品9.起士10.蛋大部分的食物都含有維生素B12,主要是肉類產品,素食者維生素B12較容易缺乏應特別留意。(中時電子報)

更多健康新知請上中時健康網,

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美奧運選手 身上有圓形暗沉?

美國泳將菲爾普斯肩膀上的圓形紅色暗沉,

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,華人一看就知道是拔罐,

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,但歐美媒體很好奇,

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,紛紛探究那到底是啥東西。(美聯社)

里約奧運開賽後,

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,西方媒體發現許多運動員身上有圓形紅色暗沉,

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,尤其是美國游泳以及體操選手的肩膀與背部,

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,布滿了紅點,

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,引起外國人的興趣。BBC即報導,

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,2016年奧運選手最大的特色,就是身體上散布了完美圓形的傷痕,特別是美國的游泳與體操項目,都看到神祕的圓形。報導說,這不是漆彈,也不是愛的咬痕,而是「拔罐」(cupping),對華人來說,拔罐針灸等,是常見的中醫療法,但對歐美國家來說,倒是稀奇,因此BBC還特地介紹拔罐要如何如何進行。為何奧運選手會喜歡拔罐?運動員說,在不斷的訓練與競賽後,身體疲累不堪,拔罐可以緩解疼痛,恢復元氣。不過西方媒體也質疑,恢復元氣有許多方法可以使用,例如:按摩、冰敷、蒸汽浴或是穿著壓力衣,為何獨鍾拔罐?美國體操選手納多爾(Alex Naddour)告訴「今日美國」的記者說,他花了錢試過很多方法,拔罐就是比其它方法都好,這也是他一整年都能保持健康的秘訣。美國體操隊隊長Chris Brooks也透露,許多代表隊也開始試著拔罐。無怪乎,不知情的觀眾看到美國游泳選手菲爾普斯(Michael Phelps)在參加男子4※100公尺自由式接力賽時,肩膀一顆一顆紅紅的,還以為他被漆彈擊中,或是被章魚咬到了。不過,BBC倒是說,這叫做另類的「奧運環」(Olympic rings)。(集團連線報導),

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陸官媒關注洪案 開放程度罕見

     台灣25萬人上凱道為枉死的洪仲丘討真相,

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,包括中國台灣網、人民網、中新網、新華網等官媒皆有新聞轉載與報導,

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,尤其在部分陸媒官方微博上,

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,標題甚至出現「馬英九遭『修理』:被罵不要臉滾回去」等字眼,

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,開放程度十分少見。
     8月3日晚間10時許,

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,中國台灣網微博即已轉引前立委郭正亮的微博,

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,發布「台灣25萬人參加『還仲丘公道』大遊行」訊息,

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,並在4日以「馬英九現身凱道告別洪仲丘,

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,遭民眾包圍聲討」持續更新洪案進度。
     此外,有關洪案的報導與微博,還出現「馬英九遭『修理』:被罵不要臉滾回去」、「馬赴洪家上香,民眾包圍嗆下台」、「馬英九參加洪仲丘告別式遭怒罵,被要求爬進靈堂」等標題,與過去大陸媒體處理類似新聞「和諧」情況相當不同,顯示大陸官方在看待這場25萬人上街的公民運動,態度較以往開放。
     值得注意的是,人民日報社旗下的環球網,5日轉載台灣文化評論人南方朔,同日發表在香港《明報》的評論文章,標題為〈南方朔:洪仲丘命案預演『台灣之春』〉,但該文在《明報》的標題為〈台灣的人民之怒公民運動!〉;「台灣之春」是從「阿拉伯之春」衍生而來,這對當時擔心該運動會影響大陸社會,採嚴加過濾消息的做法相當迥異。

…更多新聞請看《旺報》,

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花公帑拚外交 少談風花雪月

     完成紐約「低調但緊湊」的過境外交,

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,馬英九總統在離境飛機上終於暢談36小時台美關係。面對兩天來只能遠觀馬的台灣媒體,

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,馬英九分享的內容,

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,竟是他重返求學地的憶苦思甜。
     或許馬英九相信,

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,展現人性一面能為他贏得民心,

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,但對關切台灣國際空間的輿論來說,

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,卻不著邊際地令人失望。
     超過一天的紐約行程,

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,馬英九切實遵守台美默契:不接受媒體採訪、不發表公開談話,

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,與美國政商要人的晤談,只能躲在飯店裡秘密進行;而事後的轉述,更堅持連通電話的美方官員層級都不肯透露。
     若說美方給予馬英九的過境禮遇,是台美互信的實質成果,那麼馬英九及總統府的極盡低調,正說明台灣的自信不足。5年來,馬英九一再強調兩岸關係回穩,為台美往來奠定基礎,更贏得北京與華府的高度信任。
     然而馬英九在過境時的小心翼翼,外交系統對台美進展的極盡保密,都顯示互信基礎其實脆弱不堪。
     紐約過境或有不足為外人道的外交默契,但國人對台美關係的高度期待,仍遠遠甚於對馬留學或夫妻回憶。
     台灣在外交能見度上做出重大讓步,好不容易讓馬英九順利過境,促成他口中「歷來規格最高的過境安排」。國人不一定認識馬英九晤談的美國政要,卻一定想了解他為台灣爭取了什麼權益。無論與美國有什麼默契,馬英九有責任也應有智慧,以適當的方式讓國人了解。
     在珍貴的媒體曝光機會上,馬英九展現在國人面前的,卻只是他對紐約的感情,及與周美青之間的夫妻家常。輿論上的一日花絮,或許能博民眾一笑,卻絕對不可能成為馬英九的政績,增添人民對他施政支持。
     台美外交秘辛,在國際政治現實下可能必須留待歷史解密,但台灣國際空間的拓展,卻事關眼前國家發展與國人福祉。馬英九和美國可以有默契,也可以為外交戰略適度保密,但總統花公帑出訪,代表的是國家與人民,適當地向人民交代出訪內容,是身為總統該承擔的責任。,

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義隆首季展望保守 股價疲弱

觸控晶片廠義隆電第1季營運展望保守,

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,預期業績恐將季減15%至20%,

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,上半年指紋辨識新產品效益又將有限,

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,衝擊股價下挫。義隆電第1季因觸控板及觸控筆記型電腦產品出貨減緩,

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,加上非觸控產品步入淡季,

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,業績表現將不如預期;季合併營收將約新台幣13.7億至14.5億元,

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,將季減15%至20%。至於外界關注的指紋辨識新產品,

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,義隆電第1季已量產出貨中國大陸手機廠,

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,只是季出貨量將僅約10餘萬套,第2季將新增手機及筆記型電腦客戶,季出貨量將約100萬至200萬套,預計下半年出貨量才可望放量。義隆電今天在市場賣壓出籠下,股價表現疲弱,盤中一度達40.25元,跌0.7元,跌幅約1.7%。1050316(中央社),

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陸婚戀網:女性要理想伴侶最低月薪34500元

大陸最大的互聯網婚戀交友平台世紀佳緣發布2015~2016年度中國男女婚戀觀調查報告,

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,在對理想的另一半收入要求上,

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,不同地區不同年齡階層要求各不相同。總體來說,

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,女性認為理想伴侶的最低月薪為6701元(人民幣,

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,下同),

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,約合新台幣34550元,

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,男性則認為理想伴侶的最低月薪為3398元(約新台幣17500元)。報告調查樣本約1.5萬份,

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,涵蓋全國各省市自治區以及20多個重點城市。其中,

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,華南地區的男性和華北地區的女性戀愛起步價最高,

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,有房也成為很多女性結婚的硬性條件,不能降低。東北戀愛起步價最低,男性和女性月薪分別為2736元和5397元。深圳女性對理想伴侶的最低月薪要求最高——達到了9269元(約台幣47800元)。在不同的年齡段中,80後(指1980年代出生者)女性管錢的慾望最強,其中78%的女性會主動索要對方的工資。26%的男性、23%的女性表示,會降低對外形的要求;26%的男性、20%的女性表示,會降低對年齡的要求。而僅有不到5%的人群會降低對房子的要求。調查顯示,隨年齡增長,男性平均會在33歲開始降低擇偶條件,女性則平均會在31歲開始降低擇偶條件。(旺報即時),

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歐陽妮妮期末考請槍手代考 歐陽龍氣炸「該向社會道歉」

歐陽妮妮日前遭人投訴,

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,在學校期末考時出國,

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,卻找同學當槍手代考。(圖/本報系資料照)

歐陽龍和傅娟的大女兒歐陽妮妮,

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,因過去曾在口袋發現200元一夕爆紅,

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,時常在臉書分享生活瑣事,

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,正在就讀台北藝術大學進修部戲劇系的她,

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,近日遭人投訴,

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,在學校期末考時出國,還請同學當槍手考試,讓歐陽龍聽聞氣炸了,直說女兒不尊重校規,應該要向「廣大的社會大眾道歉。」

找槍手代考 歐陽龍電話痛罵妮妮內容曝光

找槍手代考惹眾怒 歐陽妮妮臉書83字致歉

歐陽妮妮爆找人代考 台藝大這麼回應
《蘋果日報》報導,歐陽妮妮在學校期末考期間出國,事後遭人舉發請同學代考,就連該科目老師都得知這件事,傅娟日前在日本陪二女兒歐陽娜娜巡演,接獲舉發後,立即打給遠在倫敦工作的妮妮求證,她坦承自己「鑄下大錯」,表示當時同學跟她說,該科老師並未到場監考,於是接受對方提議的「幫她寫考卷」,沒想到惹出問題。歐陽龍聽到消息後相當震驚,生氣表示妮妮不尊重校規,也做出了不好的示範,和老婆傅娟都認為她應該「要向廣大的社會大眾道歉」,歐陽龍先代女兒道歉,表示身為父母卻沒能將小孩帶好,是父母的責任,自己也已經嚴厲斥責妮妮,若是學校做出任何處置,他都尊重,認為這是女兒該承擔的。(中時電子報),

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長期市場利率仍低 資金將流向REITs

研調機構Real Capital Analytics統計,

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,去年第四季美國商業不動產價格上漲1.9%,

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,年增率為12.7%,

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,該季較前季漲幅放緩,

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,預期2016年商業不動產價格在供給未明顯開出下,

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,美國內需與國外資金投資需求仍有上漲空間,

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,約計5%以內漲幅,

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,只要美國景氣衰退風險不大,

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,加上長期市場利率仍低,低溫經濟下追求收益的資金仍將流向REITs。野村全球不動產證券化基金經理人白芳苹指出,第四季美國REITs財報公布迄今,有接近58%的企業獲利符合預期,35%優於預期,表現最好的是工業REITs,受惠於電子商務趨勢增加倉儲需求,企業前景最佳。由於目前約48%的REITs業者公布,趨勢尚未明朗,但以其對2016年展望看法多數維持企業原先預期,顯示業者的信心度維持正面,後勢仍需關注將公布的財報與企業景氣展望。台新全球不動產入息基金經理人謝夢蘭表示,今年美國REITs表現可望優於整體大盤。元大全球不動產證券化基金經理人吳宗穎表示,日本在政策面利多加持與長線成長的動能下,預期在全球主要REITs表現較佳。(工商即時),

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代購高粱酒 蘇嘉全:非該做的事

立法院長蘇嘉全今天表示,

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,立法院替立法委員向金酒代購高粱酒,

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,再轉賣給立委,

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,不是立法院行政單位該做的事,

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,他上任後已要求不再幫立委買酒,

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,由立委自己向金酒購買。媒體報導,

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,立法院去年購置8000瓶「主題性高粱酒」。蘇嘉全接見中華海峽兩岸科技發明交流協會前受訪時表示,

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,立法院行政部門還是回歸行政工作,

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,他當立法院長後要求不再幫立委買酒,

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,由立委自己向金門酒廠實業股份有限公司購買。媒體詢問,這是立法院送禮文化的部分改革嗎?蘇嘉全說,立委難免會與選民互動,購買較不容易買到的金門高粱酒,應該無可厚非,但立法院行政人員就不介入這樣的購買行為。立法院副院長蔡其昌表示,前立法院長王金平時代「一酒難求」,立委要向立法院買幾乎買不到,還限量配額,但蘇嘉全就任後決定,請立委自行向酒廠購買,立法院不再代購,省掉很多麻煩,也不讓外界誤解。立法院秘書長林志嘉說,主題性高粱酒除部分作為立法院推動國會對外交流伴手禮,主要用途是協助立委代購做為禮品,代購數量每名立委以每月6瓶為限,推估每年需求8000瓶的採購數量。他說,去年立法院依政府採購法招標,原計畫向金酒採購主題性高粱酒,每瓶0.75公升裝,預估數量為8000瓶,每瓶單價為新台幣1680元,共計1344萬元。林志嘉表示,蘇嘉全上任後指示修正,取消代購業務,未來僅採購立法院推動國會對外交流需求數量,往後立委如果有需求,可自行向金門酒廠洽購。1050421(中央社),

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