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營養師林若君建議運動前後適當進食好消化的食物，

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，有助減脂、增加肌肉。（賀寶芙提供）

賀寶芙營養師林若君表示，

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，為了減重，

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，許多人選擇空腹做運動，

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，結果造成運動過程中腸胃不適；運動後，

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，則擔心吃東西易發胖，

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，沒有及時補充身體所需的營養，

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，這皆是錯誤的運動營養觀念。事實上，

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，運動前、後都應掌握補給營養的黃金時間，

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，不但減脂效果好，更有助於肌肉得來速。林若君建議，運動前一小時應補充適當營養，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如好吸收的營養飲品，或高纖、低升糖指數的碳水化合物（燕麥、雜糧麵包等），可穩定運動時的血糖，維持體力。林若君強調，運動後30分鐘內補充適當營養，與延後用餐相比，體脂肪減少效果多25%，肌肉增加效果多6%。他建議可選擇低脂優質蛋白質食物，如：低脂牛奶、無糖豆漿、茶葉蛋等，好消化吸收，也有利於修補並增加肌肉量。(中時即時)，

    　有史以來最大規模的地面陣列天文台計畫（ALMA）正式啟用，

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，來自台灣的中研院、中科院名列研究團隊，

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，執行成效深獲肯定。
    　地表最大天文望遠鏡陣列「阿塔卡瑪大型毫米及次毫米波陣列（ALMA，

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， Atacama Large Millimeter Array）」，

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，13日在智利阿塔卡瑪沙漠中正式啟動。它由66座巨型天線組成、占地約一個足球場大小，

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，透過它能一窺宇宙最深處，

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，告訴人類「太陽系從何而來」。
    　國防部表示，

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，中研院在2005年9月爭取加入研究團隊，2006年委請中科院負責籌建電波天線接收機整測中心（FEIC， Front End Integration Center），執行電波天線接收機的整合測試作業，這是ALMA陣列天線的核心。
    　這名人士說，FEIC主要工作內容是將歐美各國交運的不同頻段的機匣、控制模組及超低溫冷凍艙體（測試溫度達攝氏零下269度），完成整體組裝及功能驗證測試合格後運交智利。
    　國防部表示，台灣FEIC最晚成立，2008年籌建並通過ALMA計畫總部認證，原計畫負責執行日本17套接收機整合測試作業。交運3套後，ALMA總部鑑於台灣FEIC實驗室運作良好，且產品均能如期如質交運，2009年增賦中科院協助北美執行5套接收機測試工作。
    　此外，2011年因歐洲進度落後協請台灣協助執行4套接收機測試。負責執行的工作，從原本17套增加至26套，至2012年12月，中科院已完成26套系統的整測作業，並運交智利安裝。
    　相關人士表示，台灣FEIC整合測試的執行成效是全世界最多、最快且最好。
    　由於中華民國團隊的傑出表現，ALMA計畫總部非常肯定台灣貢獻，參與國之一的日本國家天文台也特別發函感謝中科院的協助。1020317
    ，

瑞典斯德哥爾摩國際和平研究所（Stockholm International Peace Research Institute，

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，簡稱SIPRI）表示，

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，隨著亞太地區迅速軍事化，

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，中國武器出口繼續大幅上升。英國金融時報中文網報導，

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，這家重要軍事智庫對2011-2015年全球武器交易的研究發現，

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，中國的武器出口在5年內幾乎翻了一番，

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，且集中於印度的鄰國，

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，主要是巴基斯坦，

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，但也包括孟加拉和緬甸。據指出，過去5年中國最大的客戶是巴基斯坦，該國占到了中國武器出口的35%。隨後仍是印度的兩個鄰國孟加拉和緬甸，它們分別占到中國武器出口的20%和16%。中國武器出口的增長也讓其軍工行業能夠資助國內武器更快發展。該調查還顯示，在中國武器出口激增的同時，中國的武器進口下降了25%。SIPRI表示，過去5年中國仍是全球第三大武器進口國，占全球武器進口的4.7%，主要從俄羅斯進口。SIPRI表示，這5年期間全球十大武器進口國有六個都在亞洲和大洋洲。除印度、中國和越南之外，澳洲占到3.6%，巴基斯坦占到3.3%，韓國占到2.6%。(中時即時)，