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身心調適-轉換情境 學習放鬆紓解職場壓力

 工時長、工作量多到做不完、主管或同事難相處…職場工作壓力大到要抓狂,

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,醫師表示,

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,出門踏青、運動、學習放鬆、找人傾訴都是紓解職場壓力的好方法,

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,但若實在無法調適,

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,「賺錢有數,

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,性命要顧」,

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,建議離職、換工作,

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,別讓工作成了壓垮身心健康的最後一根稻草。
 萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示,工作是常見的壓力來源,尤其台灣許多公司採責任制,普遍工時長,事實上,有研究指出,一天工時逾8小時就容易引發精神症狀,但有情緒問題常被認為是職場的「弱者」,勞工於是「硬ㄍㄧㄥ」,讓自己長期處於身心緊繃的狀態下。
 中心綜合醫院減壓門診醫師李光輝說,職場抗壓、減壓是長時間課題,運動、聽音樂、出門看山看海、和朋友聊天傾訴都是不錯的抗壓法;另外,工作時不妨常深呼吸,除能緩和心情,也能避免一時心直口快,說出不該說的話,或和老闆、同事當面起衝突。
 但李光輝說,若真的遇到「八字不合」的老闆、同事,不妨請第三人、第四人做溝通橋梁,因兩人以上看事情角度也會較客觀、中肯,否則只是火上加油,但若實在溝通不成,最好就是請調單位或離職。
 李光輝強調,心理低落和憂鬱症不同,若工作壓大到出現「4不5沒有」,即不高興、不動、不睡、不吃、沒興趣、沒專注力、沒能量、沒價值感、沒命(即想自殺),就是憂鬱症9大指標,建議趕緊尋求專業諮詢、進行治療。
 林口長庚精神科主任劉嘉逸說,生活壓力其實無所不在,重要是如何清除自己的壓力轉換成動力;潘建志則建議,若長期處於高壓環境,不妨讓自己先休個假,轉換心情,萬一已嚴重影響生活,換老闆、換工作環境,別因工作失了健康。,

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北榮:扁不是廢人 出院後到哪非榮總能決定

    前總統陳水扁醫療調查影片中,

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,扁醫師友人表示「扁已是廢人」。對此,

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,台北榮總醫療團隊今天(23日)指出,

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,陳水扁正緩慢復元,

開刀的傷害

,身體上絕對不是廢人,

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,這段影片只引用片段資料,

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,恐有以偏概全之嫌,雖然陳水扁主治醫師說扁目前的治療,家屬的支持很重要,最好的治療環境是回到家裡,但北榮院長林芳郁表示,陳水扁治療後、出院要到哪裡,不是醫院能決定。
    
    台北榮總醫療小組主治醫師之一、精神部心身醫學科主任周元華表示,陳水扁去年赴台北榮總戒護就醫迄今,經相關檢查與治療,目前情況穩定,而媒體報導囿於時間與篇幅,引用片段資料,恐有以偏概全之虞,難以完整呈現真實現況。
    
    周元華說:「到目前為止我們的治療,陳前總統都在穩定進步當中,我們希望未來他的治療能夠變的更好,對於外界因為報導的時間比較短,而與事實有些偏差的,我們也是趁這個機會澄清,我們還是希望他的病情能夠很好的好起來。」
    
    周元華指出,陳水扁有些類似巴金森氏症候群症狀,例如走不穩、手抖,透過藥物治療已經改善許多。對於外界以廢人的說法形容陳水扁,周元華強調,陳水扁在身體上絕對不是廢人。
    
    而對於陳水扁重度憂鬱症未來的治療建議,周元華說,陳水扁重度憂鬱症治療與復健,家屬的支持十分重要,最好的治療環境是回到家裡。但台北榮總院長林芳郁則表示,陳水扁經治療後,急性期已過,但出院要到哪裡不是醫院決定,醫院只關心醫療,其他問題要由法務部去思考。林芳郁說:「在榮總醫療團隊幫忙之下,扁的狀況應該會改善,但是因為他的急性期已經過去了,將來還是要思考他的去處、出院到哪裡,但這個就不是醫療團隊能夠接觸的事。」
    ,

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你的手機 可能正被美追蹤

     美國國安局(NSA)「監聽門」風暴持續延燒,

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,《華盛頓郵報》4日引據揭密者史諾登提供的機密文件,

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,以及與情報官員的專訪,

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,指NSA每天蒐集全球近50億筆手機定位資訊,

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,從中辨識手機位置、追蹤使用者的活動路徑,

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,甚至揭露其潛藏的人際關係圖。
     NSA遭踢爆的最大規模偵監行動,

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,而由於世界每個角落的手機都可能被NSA追蹤,

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,它對個人隱私的侵犯問題也是最嚴重的。
     嚴重侵犯全球人權
     華郵說,NSA這項全球手機定位資訊蒐集行動,首先侵入包括美國本土和外國電信公司的手機光纖網路,接著再運用10組訊息情報活動指定器「sigads」,蒐集個人手機資訊。
     譬如,其中1組代號為「Stormbrew」者,從兩家未曝光的通訊公司中蒐集資訊後,NSA再出面以「作業和更新」之名,請求提供進一步資料。
     報導說,也許國安局只需要其中1%的資料,但因無法確定位於何處,因此盡可能統統蒐集起來。目前,NSA蒐藏的資料庫高達27兆位元組(TeraBytes),幾乎比美國「國會圖書館」印刷品藏量的兩倍還要多。
     無安全疑慮也難逃
     在取得龐大的手機定位資料庫後,NSA利用功能強大的分析工具「Co-Traveler」進行解析,該工具可追蹤數億人的移動路徑和活動範圍,包括沒有安全疑慮的人,並從他們彼此之間的互動,描摹出人際關係圖。
     由NSA授權發言、但未具名的官員證實,這項令人難以想像的偵監行動,已為NSA至少蒐集「數以億計」的個人手機資訊。其中雖也包括前往美國境外旅遊的美國公民,但官員堅稱合法,目的僅針對外國目標,只是連帶「意外」蒐集到美國公民資訊。
     不過,美國人權團體炮轟NSA嚴重侵犯個人隱私,紐約大學「布雷南司法中心」(Brennan Center for Justice)「自由與國家安全計劃」的高坦(Elizabeth Goitein)說:「外國情蒐規模如此龐大,『意外』獲取的美國公民資訊數量,可能已接近大規模偵監層級。」
     另外,瑞典公共電視台SVT也引據史諾登的新爆料指出,瑞典曾提供美國有關俄羅斯的「非比尋常」情報,「例如俄國領導階層及內部政治運作等」。,

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山坡地禁開發一年多 安全評估完成 古坑山區明年解凍

     古坑山區歷經九二一地震及多次風災侵襲,

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,山坡地質脆弱敏感,

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,縣水利處委託專家全面評估山坡地安全,

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,一年多來完全凍結山坡地開發案,

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,致迭有民怨,

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,經議員督促,

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,本月底終於可完成各項工作,

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,除雲一四九甲線摸石乳等被列為一級加強等區外,餘預計明年就能解凍。
     縣水利處去年底委託專業單位針對古坑華山、草嶺、石壁、樟湖等山坡地安全全面調查評估,期間並停止所有山坡地開發案核准。然而因未加強宣導,泰半民眾並不知道這項評估作業的影響。
     沈銘恭等議員接獲不少陳情,大斥公部門刻意刁難。一位張先生依規定提出簡易水保計畫申請開發,承辦人員將申請案擱置數月後未做出准駁,改要求他做一般水保計畫,他再次提出申請,卻還是不准,迄今仍未核照。
     沈銘恭認為,到底准不准,或該補什麼文件、程序,總應給申請人一個答案或依循,主管單位沒標準,叫人民如何依循,難怪釀成民怨。
     水利處長林榮川說明,暫停核准開發係為安全,評估調查作業將在本月底完成,屆時除了摸石乳、樟湖車心崙等被列為一級區、部分黃色警戒及草嶺大飛山等三級區外,其餘明年元月就可恢復受理簡易水保開發。,

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美癌童 扮蝙蝠俠圓夢

     美國罹患血癌的5歲病童邁爾斯.史考特(Miles Scott)一心要當超級英雄,

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,15日他終於如願以償,

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,在加州舊金山市為他舉辦的活動中扮演「蝙蝠童」(Batkid),

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,他換上黑色的蝙蝠裝,

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,握緊拳頭修理壞蛋,

姆指外翻

,贏得無數美國人鼓掌喝采,

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,連美國總統歐巴馬都為他加油。
     小英雄逼真出任務
     在這個活動中,

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,整個舊金山變成了高譚市,邁爾斯與演員扮演的「蝙蝠俠」連袂作戰打擊犯罪,先拯救了一位遇難女性,接著在「謎語人」搶銀行時當場將他逮捕,最後還阻止「企鵝先生」的綁架陰謀。每當小邁爾斯打敗壞人,就有民眾為他鼓掌喝采。
     邁爾斯與父母住在加州北部圖雷湖市,他出生18個月時就被診斷出罹患血癌,之後接受一連串的治療,今年6月他的病情開始緩解,因為他自幼喜歡蝙蝠俠,「許願基金會」決定為他實現扮演蝙蝠童的願望,並且獲得舊金山市和大批民眾的支持。
     為了這場活動,舊金山全市響應,15日化身蝙蝠俠故事中虛構的高譚市,並派出警車為「蝙蝠童」邁爾斯開道,沿途吸引越來越多民眾圍觀,最後抵達聯合廣場,舊金山警察局長蘇爾也上場插一腳,透過警用廣播向邁爾斯求救。
     於是「蝙蝠童」邁爾斯挺身而出大展神威,他的第一個任務是拯救一個被綁在纜車軌道上、身上還被安置炸彈的女性,成功拯救美女後,他又陸續將壞蛋「謎語人」和「企鵝先生」繩之以法。
     在人潮圍觀下,邁爾斯原本有些緊張,但他很敬業的配合演出,在民眾不斷高喊「蝙蝠童」為他加油後,他也開始露出燦爛笑容,兩次舉起握緊的拳頭。活動最後由市政府頒贈禮物,包括市鑰、一件FBI外套、和一頂舊金山市警局,市長李孟賢並當場宣布,11月15日為「永遠的蝙蝠童日」。
     歐巴馬夫婦關切打氣
     這個活動吸引各方高度關注,包括CNN在內等多家媒體在現場採訪,舊金山當地電視台更是全程轉播,網路紛紛瘋傳,歐巴馬總統在一段影片中說,「加油,邁爾斯,拯救高譚市去」;第一夫人蜜雪兒也在推特表示,「謝謝你抓住這些壞蛋,蝙蝠童,你是我們的榜樣」。
     「許願基金會」發言人威爾森說,「我從未見過這種盛況,支持力量從全球各地湧入」。他表示,該會之前也贊助過類似活動,包括在加州安那翰讓一名男童扮演蝙蝠俠的副手羅賓,以及在西雅圖讓一名兒童扮演祕密幹員。,

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美ISM非製造業指數 報喜

     美國供應管理協會(ISM)周一公布,

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,7月ISM非製造業指數挺升至56,

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,優於市場預期,

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,顯示美國服務業呈現5個月來最快的增長速度,

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,反映美國經濟目前在穩定成長,

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,因此讓美股周一開盤後的跌勢得以縮小。
     7月ISM非製造業指數上升至56點,高於6月時創下逾3年低點的52.2點,並優於市場預估的53.3點。該指數處在50臨界點以上,即反映美國服務處於成長狀態。
     ISM在報告中指出,指數上升的主要動能來自房市。ISM非製造業指數計算範圍以服務業為主,但也包含營建與公共行政等行業。
     其上周公布的7月ISM製造業指數也意外高於市場預期。在製造業與服務業指數均呈現增長的情況下,讓外界看好就業市場持續好轉,並樂觀美國下半年經濟將有較強勁的成長。
     在7月ISM非製造業指數裡,各個項目的表現不一。其中,新訂單指數從6月的50.8點,彈升至57.7點。
     商業活動/生產指數,則從51.7點跳漲至60.4點,創去年12月以來新高。
     7月就業指數的表現卻仍然起伏不定,從6月的54.7點下降至53.2點,顯示美國服務業的勞動力需求仍面臨挑戰,而讓人擔心就業市場能否受惠整體經濟成長。
     但若從5月時的50.1點低水準來看,6月出現大幅上升後,才讓7月表現略為拉回。7月非農業就業人數報告顯示,民間企業增加15.7萬個工作職務,為3月來最低增幅。
     至於7月ISM庫存指數,從6月的54.5點下降至53.5點。值得注意的是,非製造業部門在7月持續面臨成本上升的壓力,因7月ISM物價指數從52.5點,大幅上升至60.1點,包括機票、牛肉和紙箱等項目價格都呈上漲。,

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喬治三分彈立功 火箭6連敗

     一場矛與盾的對決,

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,全聯盟進攻第2強的火箭(場均得105.1分),

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,遭遇全聯盟最會防守的溜馬(場均丟89.3分),

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,意外的是,

備審資料輸出

,勝負關鍵竟是溜馬當今一哥保羅喬治的三分火力,

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,全場三分球投10中7,火箭防不勝防。
     喬治攻下全場最高31分,禁區大將威斯特也拿20分、11籃板與7助攻,溜馬105比95送火箭6連敗,火箭跌出西區8強之外,本季每場只進2.2顆三分球的喬治,昨天充分扮好一哥角色,把「大鬍子」哈登徹底比了下去。
     火箭在上半場就落後16分,只能一路苦追,全場多達18次失誤,當屬輸球主因之一,哈登繼續手感低迷,且始終不「信邪」,不斷想要單打獨鬥,再次忘記分享球權,火箭攻勢更顯零亂。
     哈登投19中5,連兩場命中率不到3成,雖有17分、7助攻與5籃板,連22場得分破20分紀錄卻宣告中止,這也是從去年12月4日以來,哈登首場得分未居全隊最高,火箭昨天得分最高的是阿西克22分。
     林書豪難得出現單場三分球命中率百分百(2投全中),全場7投4中,10分、5籃板與3助攻,不過出手次數卻創本月最低,上次林書豪出手不到7次,是去年12月14日遭遇塞爾提克的6次,整整相隔18場。
     火箭總教練麥克海爾把連敗原因歸給球員過於疲勞,林書豪抱持不同意見,「當我們無法做好防守與保護籃板,想打出節奏很難,我想我們必須回到基本面,防守與籃板,沒做好這兩件事,我們不可能贏球。」
     只要再輸1場,火箭勝率將跌回5成,今天上午9點客場遭遇灰狼,或許是個不錯止敗機會,灰狼「雙塔」洛夫、帕柯維奇因傷缺陣,俄羅斯籍後衛薛夫德也扭傷腳踝,戰力大減,火箭勢必得趕緊找回先前連勝氣勢與氛圍。,

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王永慶四房認祖歸宗案 二房長女 斥羅讓父外遇曝光

     最高法院昨天首度就民事認領訴訟開庭辯論,

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,審理王永慶四房子女羅文源姊弟的認祖歸宗案。王永慶二房大女兒王貴雲怒斥羅將父親外遇的私事公諸於眾,

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,並指母親在知悉父親有外遇後常為此哭泣,

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,雙方當庭激辯近3小時,

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,合議庭諭知12月3日宣判。
     據了解,

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,王永慶在國內遺產新台幣600多億元,

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,已繳納完遺產稅進行分配,

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,但王文洋另指王永慶還有高達美金100多億的海外遺產正進行海外訴訟、清算;若羅文源3姊弟勝訴定讞,將可參與遺產分配。
     本案一、二審都判羅文源3姊弟勝訴,認定他們是王永慶的非婚生子女;全案經上訴,最高法院為此首度召開辯論庭,由當事人就認領無效可否轉換為收養的法律爭議進行辯論。
     王永慶的長女王貴雲、次女王雪齡昨親自到庭,王貴雲在庭外痛斥羅文源於父親過世後才提出訴訟,相當不公平。,

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《仙?》蛇年喜慶來齊聚,仙?激情過新年

    《仙?》蛇年喜慶來齊聚,

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,仙?激情過新年
    由台灣赤霄網路科技所代理的無雙仙俠網頁遊戲《仙?》,

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,自即日起舉辦一系列精彩的春節活動,

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,除了既有的商城新品春節優惠外,

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,還有全服6倍經驗值、神祕祕大放送等多項豐富活動,

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,陪伴所有玩家們度過最精彩的2013農曆春節嘉年華! 有別於一般除妖伏魔的既定內容,玩家在《仙?》中最大的敵人將是具有超絕戰力的諸天神佛,除了暢快刺激的戰鬥體驗外,玩家在遊戲中還可透過任務進行寵物的眷養,讓寵物與玩家一同並肩作戰,在滿足特定的條件下,甚至還可獲得神獸級寵物,讓玩家獲得更高強的戰鬥能力。 除此之外,《仙?》當中還有多種豐富有趣的活動可供玩家遊玩,包括坐騎訓練的系統、可奴役玩家成為奴僕的女王系統、可強化角色與寵物能力的仙緣系統,以及即時外觀變換的紙娃娃系統等,充滿了多種風格迥異的豐富元素,等著玩家進行體驗,讓玩家藉由各種新鮮的內容來更加了解遊戲的世界觀,並讓玩家體驗更進一步的遊戲樂趣。 【金龍舞動,蛇年蛻變新氣象】 活動一:吉祥如意發財箱,全服6倍經驗值,讓您開心一整年!為了讓玩家們可以衝得順利、玩得盡興,《仙?》將於活動舉辦期間(2月6日﹣2月17日)將開放全服6倍經驗值活動!除此之外還有限時《春節吉祥寶箱》與《春節如意寶箱》放送給所有玩家,趕快來領,錯過可惜!  活動二:春節大豐收,高階製作裝備大放送!活動舉辦期間(1月29日﹣2月17日)限時開放最高等級「八品圖紙裝備製作」,滿足所有玩家的神裝收集慾望,輸人不輸陣,錯過就太可惜囉! 活動三:歡度佳節!搶救行動力大作戰!只要在活動舉辦期間(1月29日﹣2月17日),玩家每天使用100以上的行動力,就可獲得包括寵物升品符等各種稀有的超值大獎,連續達成活動目標還有額外獎勵大放送喔! 活動四:你打卡,我放送!仙?新春喜相逢只要在活動舉辦期間(2月6日﹣2月17日)每日晚上八點整於《仙?》遊戲公開頻道中說出「恭喜發財,財神仙?一起來」,即可獲得大量寶石合成符與幸運強化符等多樣好禮,連續打卡還有額外好禮大放送喔! 活動五:累積轉點迎新春,神祕幣加碼瘋狂送!只要在活動舉辦期間(1月29日﹣2月25日)累積轉點1000、3000、5000等額度,就可獲得超值高額神秘幣喔! 活動六:年節大放送,元寶商城6折大優惠!為了答謝廣大玩家的熱情支持,只要在活動舉辦期間(1月29日﹣2月25日)進入元寶商城,就可享受所有元寶商城物品6折大優惠! 活動七:蛇年行大運,開運商品作伙來!活動舉辦期間(2月6日﹣2月17日)元寶商城將限時開賣十品金尊天龍、五彩金魚等超猛坐騎與神獸,讓神獸伴您威風凜凜一整年! 想了解更多遊戲內容與超值活動,請隨時注意《仙?》官方網站!    資料來源:赤霄網路,

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納達爾左膝發炎 智利網賽決賽落敗

    西班牙網球選手「納達爾」在左膝蓋發炎,

關鍵字行銷

,遠離球場七個月之後復出,

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,在智利網球比賽中表現出色,

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,一路晉級,

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,但在最後一役決賽中,

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,敗在知名度不高的阿根廷選手「賽巴洛斯」手下。
    曾經拿下11次大滿貫的「納達爾」曾表示,

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,要恢復到先前的絕佳狀態,還需要一些時間,也許幾個星期,甚至幾個月。他在週日的決賽中,以7比6、6比7、6比4的成績,扼腕將冠軍獎盃拱手讓人。
    禍不單行的是,他在同樣晉級到決賽的雙打項目上,也慘遭滑鐵盧,他與另一名阿根廷選手「摩納哥」搭檔雙打,迎戰兩名義大利對手,結果以2比6、4比6,輸球落敗。
    「納達爾」在輸掉兩場球賽後,難掩失望落寞的神情,這是他自去年「溫布頓」網賽後,首次出現職業球賽。
    ,

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