歐美風行的交叉式健身運動（CrossFit）在台漸受關注，
，但有人認為太過激烈，
，CrossFit Loga 教練李浩宇解釋，
，結合心肺、體操、舉重的組合訓練，
，透過練習，
，掌握後就能得心應手。席捲歐美的新興運動交叉式健身運動（CrossFit），
，台灣因為運動風氣興盛，
，逐漸受到關注，
，不過，有民眾認為太過激烈，有容易受傷的刻板印象。國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」，其教練李浩宇就說，很多一般民眾在嘗試過後，都會對交叉式健身運動改觀。李浩宇解釋，交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作，進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步；加上舉重專項的重量訓練，搭配體操項目加強柔軟度，讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度。不過，對於平常沒有運動的民眾，李浩宇說，應該與教練溝通，並由教練建議進行適合課程，待技術成熟後，再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試，通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準，就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。通過鑑測後，李浩宇說，還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻，會先透過基礎訓練（fundation），漸進式的練習，就可以駕輕就熟。李浩宇認為，交叉式健身運動包含暖身（warm up）、技巧（skill）、主題訓練（wod），把它當成一種運動項目，且基礎打得好就不用害怕受傷。李浩宇強調，這樣運動完全不會無聊，因為訓練過程變化多，跟一般健身房比較著重機械訓練不同，比較重視自由重量的組合動作。李浩宇舉例，跟跑馬拉松一樣， 也是從5公里、10公里訓練起，都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現，自身體力變好、反應與協調能力增加，也是磨練意志力的很好運動。李浩宇認為，交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間，推廣至國內，民眾近期反應不錯，尤其社群性強，團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030(中央社)，
專業的開計程車，
，還會親切的不時和顧客聊天，
，但是你知道嗎？這位運將可是藝人黃子佼的親哥哥。
黃子佼的哥哥本名黃子軒，
，一個圓臉一個尖臉，
，他自己笑說和弟弟長得不像，
，雖然只差一個字，
，還沒有民眾認出他。
53年次，
，當了運將7、8年，
，黃子軒在大車隊服務了4年半，
，曾經是鞋業開發部經理，但因工作性質沒有辦法長期陪伴家人，在考慮周詳後，忍痛放棄了20年經歷改行當運將。
哥哥感嘆和相差8歲的弟弟彼此工作忙碌，平時根本沒空見面，要聚會只有等到過年，兩人雖然長得不像，工作性質也差異很大，但感情相當好，也請記住這個笑容，下一次搭小黃時你也可能會遇到他。，
政策利多持續吸引陸資南下，
，周五香港恆生指數收漲180.36點或0.75%，
，為24099.7點；本周收漲3.6%，
，創下近兩個月最大單周漲幅。國企股(H股)本日收漲49.76點或0.5%，
，為10057.97點。「深港通」預計將於11月啟用，
，而中保監周四亦批准大陸規模高達1.6兆元人民幣的保險資金參與「滬港通」試點。(時報資訊)，
，，
，
，
監委被提名人陳師孟今天說，
，他是「老綠男」，
，今天拋頭露面，
，來求監委位置，
，是想要對台灣司法的清明，
，做點貢獻；監委被提名人田秋堇則說，
，「年齡就是我的認證」，
，禁得起考驗。總統蔡英文稍早接見被提名人時指出，
，儘管有少數人提出「養老院」的說法，但她相信這種說法是沒有辦法說服社會，「各位的專業、過去豐富的歷練、和未來的努力，將會是最好的證明」。監察院有11席監委缺額待補齊，總統府昨天公布提名名單，包括前總統府秘書長陳師孟、前立委劉文雄、趙永清、瓦歷斯‧貝林、現任僑務委員會副委員長田秋堇等人出線；審薦小組召集人、副總統陳建仁今天舉行記者會，正式介紹被提名人。現年68歲的陳師孟提到，他是11位被提名人當中，年齡最大的，「我們這樣的老綠男，到今天還要拋頭露面，還要來求一個監委的位置，所為何來？就是想要對台灣司法的清明，能夠做一點貢獻」。陳師孟說，若有朝一日，他覺得他這個任務沒有辦法達成，「我隨時會知所進退」。田秋堇說，這次有人批評總統所提名的監委年紀大了，她想一想，沒有錯，很多事情好像是前不久才發生的事，林宅血案至今竟已將近40年，這40年來，她行過死蔭的幽谷、走過傷心地，歷練出可以理直氣和、堅持到底、奮戰不懈的個性，她會把這個性帶進監院，一步一腳印，向目標前進，「沒有錯，我想，年齡就是我的認證，年齡就是我禁得起考驗的歷練」。田秋堇提到，她擔任11年的立委之前，是環保運動工作者，進入僑委會後，過去關心的議題，她基於行政倫理，都不能講話，所以許多朋友、民間團體不斷催促她回到過去戰場，她非常感謝總統今天給她這樣的機會，相信在監院，她可以就過去關心的議題，好好發揮。趙永清提到，外界長久以來對監院有很多批評指教，也確實需要真正面對檢討，稍早他們與總統蔡英文見面時也談到這個問題，陳師孟並談到未來監院改革方向。趙永清指出，未來若進入監院，面對外界的批評指教，民意的挑戰，必須真誠面對，若監院不進行改革、不透明化、不有所突破，面對人民這麼重大的挑戰，「可能真的要走入歷史了，我們可能都要有心理準備，做一個末代的監察委員」。趙永清說，如何提振效能、面對社會的殷切期盼，做出好的成績，同時讓社會討論監察院未來到底何去何從，朝野若有共識的話，朝這個方向去改革，這是國人共同期待。劉文雄提到，進到監院後，會摒除意識型態的牽絆，不會受意識型態指揮；會揪出行政司法害群之馬，但也會捍衛優秀正直的好官員。1060302(中央社)，
中華男籃隊11日在亞錦賽季軍戰中，
，不敵韓國隊的準確外線和堅密防守，
，以57比75落敗，
，只獲得第4名，
，但這已經是1999年以來最佳名次。不過亞錦賽前3名才能取得明年世界杯門票，
，中華隊與世界杯失之交臂，
，由伊朗、菲律賓及韓國取得資格。
雖然7月在瓊斯杯中華隊曾勝過相同陣容的韓國隊，
，但11日兩隊再次遭遇，
，韓國隊快狠準的球風展現無遺，再加上嚴密防守，使得中華隊失誤連連，第1節就以13比29落後16分。
之後中華隊加強防守，曾在第3節開始的4分50秒讓韓國隊一分未得。不過中華隊的攻擊並未發揮，未能趁機拉近差距，最終仍以18分之差敗給韓國隊。
中華隊在本屆亞錦賽中表現驚人，首次加入歸化球員戴維斯，讓整體實力提升，再加上全隊拚戰精神，戰勝包括中國隊在內的多隊強敵，得以進入前4強。
亞錦賽11日落幕，冠軍戰由伊朗出戰地主菲律賓隊，最終伊朗隊戰勝對手贏得冠軍。
…更多新聞請看《旺報》，
需求回暖，
，國際鐵礦石價格走揚逾3.7%；因先前需求低迷情形逐漸緩解，
，使鐵礦石價格獲得支撐，
，激勵指標62%國際鐵礦石價格走揚逾3.7%，
，分析師認為，
，儘管整體市場仍供過於求，
，但近期供需問題已逐漸達到平衡，
，支撐指標62%鐵礦石價格在每噸50美元之上，
，估計若礦廠可以產少部分產量，近期礦市可望反彈。昨(22)日62%國際鐵礦石上漲1.90美元，報每公噸52.90美元；65%國際鐵礦石上漲1.60美元，報每公噸56.10美元；52%、58%國際鐵礦石上漲1.70美元，報每公噸26.90美元及44.20美元。(商品行情網)(時報資訊)，
接受美國高球洗禮的潘政琮，
，是中華男子高球隊奪牌的希望。(圖：TPGA提供)
里約奧運高球項目是依世界排名，
，決定男、女各60人參賽名單，
，雖強度與張力高，
，但嚴格來說，
，還不及「4大賽」、美巡與世界錦標賽系列(WGC)，
，對接受美國高球洗禮逾10年的潘政琮而言，
，絕對可以適應奧運比賽強度，
，打出應有的水準。潘政琮的父親是國小老師(已過逝)、母親是苗栗全國球場桿弟，
，因家庭不富裕，從小與哥哥潘福強就比別人懂得吃苦、勤練，兄弟倆小時出外比賽為了省錢，常與父親睡在車子裡過夜，贏得所有人的感動。他15歲那年靠著選拔賽出色成績，入選2006年杜哈亞運中華男子高球代表隊，成了陣中最幼齒選手，後來跌破專家眼鏡，勇奪個人銀牌，就此改變了他的高球人生。在長榮基金會、友人的支持與鼓勵下，潘政琮國中畢業後決定隻身赴美求學、接受美國高球洗禮，後經自己努力，學業上不僅拿到華盛頓大學大眾傳播學士文憑，高球比賽成績也耀煌，大學畢業之前贏得大學生涯個人第8冠，寫下華盛頓大學最多冠紀錄。2011、2013與2015年通過資格賽，取得參加「4大賽」美國公開賽參賽資格，其中2013年前兩輪以144桿並列20，成為台灣首位晉級這場大賽的業餘選手，最終在世界名將雲集的這場大賽，以295桿獲得並列45名，不久躍升為全球「業餘球王」，2015年大學畢業後宣布轉入職業，第1場大賽就是美國公開賽，以並列64名作收。大學那4年，潘政琮打過3屆美國公開賽、1屆英國公開賽、美巡賽，2014年重披中華戰袍，代表中華隊征戰仁川亞運，一舉囊括個人、團體雙金，如今已晉升為世界級高手。潘政琮職業生涯第1年選擇從加拿大巡迴賽(美巡第3級)出發，當季贏得2場冠軍，年終以獎金榜第2，取得2016年威巡(美巡次級)種子球員資格，並在7月11日國際高球總會宣布里約奧運參賽名單的前10幾個小時，於LECOM挑戰賽勇奪並列第2，獎金榜躍居第18，並以排名順位第50取得奧運參賽權。隨著球技、經驗、心理素質各層面都昇華，潘政琮絕對有實力在里約奧運與各國高手一較高低，為台灣奪下具歷史意義的第1面奧運高球獎牌。(中時電子報)
中時電子報運動專頁，
前民進黨主席蔡英文對行政院長江宜樺盼拜會民進黨主席蘇貞昌表示，
，目前面臨的是全民對話問題，
，開國是會議才是根本方案。
新北市議員陳啟能今晚舉辦義勇刑警春節餐敘，
，民進黨前黨主席游錫(方方土)、蔡英文都與會致意，
，媒體詢及「江蘇會」議題時，
，她作以上表示。
蔡英文致詞表示，
，國家面臨許多挑戰，
，尤其是退休制度及核四等議題，
，都是很困難及需社會共同決定的問題；應堅持不讓核四運轉的立場，以及建立社會能共同接受的年金退休制度。
她表示，台灣最有生命力的是人民，就如同她一直主張，朝野應召開「國是會議」，由人民作主，以及由人民來主導國家的改革。國家一定要改變，有改變才有將來。1020220
，
勇士新組合摘下4連勝，
，克雷湯普生（左）攻下24分，
，杜蘭特（右）17分。（法新社）
2016-17球季還沒開打，
，金州勇士就率先創下紀錄了！根據美國拉斯維加斯博彩公司開出的賭盤，
，勇士奪冠賠率只有0.667，
，換句話說，
，賭客買3元最終只能拿回2元，
，繼1996-97球季公牛之後，
，NBA史上第二支奪冠賠率低於1的球隊。勇士上季雖然不敵騎士，
，無法衛冕成功，但例行賽摘下73勝，改寫了公牛在1995-96球季所創的72勝NBA史上例行賽最多勝紀錄。球季結束後勇士延攬了杜蘭特，加上原本陣容幾乎不變，組成被譽為史上最強的四巨頭，幾乎所有博彩公司都看好勇士奪冠的機率高於騎士。(中時電子報)
中時電子報體育專頁，
備戰明年3月世界棒球經典賽，
，中華隊今天下午在台中報到，
，舉行開訓儀式，
，除了有5名球員預先請假，
，集訓名單內的約9成球員都會出席。中華隊教練團6日公布36人集訓名單，
，其中陽岱鋼、江少慶、朱立人請假，
，鄭達鴻、方克偉目前人在日本，
，延後2天報到。球員今天下午2時到4時在長榮桂冠酒店報到、領取裝備，
，4時30分舉行開訓儀式。中華隊領隊趙士強、中華民國棒球協會副理事長林華韋、教育部體育署代表、行政院體育運動發展委員會代表出席開訓儀式。中華隊15日起在台灣體育運動大學棒球場展開第一階段集訓，為期1個月，練3天休1天，直到明年1月25日農曆春節放假5天。明年2月6日起到16日赴澳洲移地訓練，2月17日返台，與古巴隊打3場熱身賽，緊接著2月23日啟程赴日移地訓練，3月1日從日本飛往南韓。1051214(中央社)，
