因為糖太容易取得以至於人們無法意識到糖的危害性，
，糖不像毒品一樣受到限制，
，但卻比毒品更容易成癮。圖片來源：健康365
糖的消費量一直都很高，
，原因在於碳酸飲料和各種含糖食物的熱賣，
，這種現象也表明了人們對糖的依賴感 ，
，因為糖太容易取得以至於人們無法意識到糖的危害性，
，糖不像毒品一樣受到限制，
，但卻比毒品更容易成癮。但過多糖份會有那些警訊？如何戒掉含糖食品？以下六種跡象表示你糖分攝取太多了：1. 你無時無刻都渴望著糖對糖的需求無法控制，
，這是很明顯的症狀，
，在這樣的狀態。如果你在午餐的時候看到一塊蛋糕，無法克制自己不買，那表示你已經有糖癮。就算你不想吃糖的時候你也可能下意識會選擇甜食，若要克服這樣的渴望，建議可以用新鮮水果代替甜食。2. 甜食吃不停暴飲暴食是糖癮的典型特徵，在這個階段你的理由都是「再一口就好！」。有些糖過量的最明顯的反應是水腫、頭暈或是脹氣，你也可能會有頭痛的症狀。有點像是喝過酒後，最好是漸進式的將糖戒掉。3. 無法拒絕甜食這個階段就像一種藥物戒斷，減少攝入糖份，對你的身體將有重大的影響；某些脫糖的症狀會顯現出來：(1)不停想吃東西即使你已有飽足感。 (2)感到憂鬱。(3)心情焦慮。(4)情緒波動較不穩定。(5)肌肉痠痛。減少吃糖也會降低你的能量，使你容易感到疲累，原因是缺乏多巴胺，多巴胺是攝取糖份時在大腦中釋放出的一種化學物質，為了避免戒糖的種種不適症狀，應保持至少一天七小時的睡眠，並且開始運動，飲食方面以健康的食物來代替多餘的糖。（如：天然果糖、代糖、寡糖 ）4. 渴望高鹽及肉類身體運作有自我平衡的機制，所以你吃了過多的糖，如：麵包、麵食、蛋糕，你會發現，你突然需要吃高鹽份的食物或是渴望吃肉。然而，適當的解決方法是不吃洋芋片和其他含鹽的零食，為了穩定飲食，在食物中加入一些微甜的蔬菜或是地瓜，能補償你對甜食的渴望又能降低，因過吃進過多甜食而產生的不適感。5. 以甜食獎勵自己視情緒決定飲食是導致肥胖的主要原因之一，也是糖上癮的一個因素。無論是為了慶祝，還是為了抑制悲傷或憤怒，以甜食作為獎勵讓心情愉悅是糖上癮的一種跡象。在你買下或吃下一塊蛋糕之前，先想想為什麼，是因為你餓了？還是只是心情低落？若是在餓了的情況下，想想能以什麼健康的食物來代替，若你是為了紓壓、提振精神，建議可以嘗試外出散個步、聽音樂、寫寫日記。6. 生活環境中總是充斥著甜食若你的周圍隨處都放有含糖的食物，那你絕對是個重度糖癮者，就像任何成癮的事一樣，你會有內疚和羞愧的感覺，因為你知道糖對健康是有害的；現在你該做的是，改變你所習慣的含糖環境。這似乎是很難實行的一項決心，但隨著重組飲食的承諾和動力，降低吃含糖食物的習慣實際只要一個星期的時間。你也可以使用人工甜味劑來幫助高糖飲食，但要注意也不要過度依賴。甜食對於身體其實是有害無益，當負面情緒充斥腦海中時，建議多外出走走、紀錄一些事情來轉移注意力！並在新的一年裡，都保有健康的身體。(中時電子報)
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「你也是香菇嗎？」八里療養院護理師莊馥嘉，
，大學實習時與自以為是香菇的精神病患，
，共同玩起遊戲，
，從而突破心防，
，理解病患的感受，
，決定投入照顧精神病患的行列，
，立志陪受疾病折磨的人走一段最難的路，
，5日獲頒衛生福利部優良護理人員獎。25歲的莊馥嘉，就讀長庚科技大學護理系時，仍不確定未來，也曾畏懼精神患者；直到赴八里療養院暑期實習，因為照顧「香菇阿嬤」而確立志向。她說，當時60歲的阿嬤，終日身穿黑衣蹲坐角落、不發一語，也不吃飯，任誰都無法勸服，為突破心防，她也跟著天天穿黑衣，在阿嬤身旁蹲著，1個月後阿嬤終於開口，小聲問道：「請問，你也是香菇嗎？」「當下超震撼，卻也發現他們其實很真實、可愛，只需要有人理解。」她說，阿嬤以為自己是香菇，她也以香菇角色告知，「香菇也需要養分，需要澆水、施肥！」這才讓阿嬤點頭進食並願配合治療。她畢業後回到八里療養院擔任護理師，照護急性病患，認真負責與耐心照護，昨獲衛福部優良護理人員「閃亮新人獎」。她說，也曾經被病患狠狠打1巴掌，感到沮喪與無奈，但更多病患替她鼓勵打氣，伴她度過低潮。「護理人員像燈與鹽，帶給人們光明，也成為生活調劑、讓生命更有味道。」她說，照顧病患先別急著否定，感同身受，慢慢轉化想法，而非一味遵循SOP「標準程序」。，
台鐵Hello Kitty列車今天首航，
，結果有Hello Kitty的特製座椅枕巾竟遭旅客偷了328條，
，台鐵呼籲民眾要有公德心。台鐵Hello Kitty彩繪列車是使用新引進的太魯閣號，
，整列8節車廂共有376個座位。台鐵事先已想到，
，造型可愛的座椅枕巾可能會被旅客帶走，
，準備了120條備品，
，但沒想到會被偷走那麼多，
，因為補上備品後，
，回程清查，總共少了328條。台鐵說，Hello Kitty座椅枕巾每條成本約新台幣50元，約是平常一般列車枕巾的2倍，估計Hello Kitty首航日，就損失了新台幣1萬6000多元。1050321(中央社)，
羅大佑24日和陳奕迅、章子怡、鄭鈞４位導師合體，
，拍攝湖南衛視《中國最強音》預告片。他現身深圳七星灣，
，與遊艇、大海一同入鏡，
，陳奕迅接力登場；但陳向來是雨神，
，一到場就下雨，
，羅大佑被迫暫時停工，
，臉上依舊掛著笑容耐心等候，
，從火爆「教父」變身溫和「導師」。
他昨一早８點起床，
，忙到下午３點才吃午餐，晚上接著進棚拍宣傳照，十分辛苦。當歌手時只需演出才上台，電視人初體驗，最不習慣一天面對鏡頭十幾個小時，除時間被卡住外，空檔仍需持續拍花絮。
向來鐵面又威名遠播的他，擔任導師是否嚴厲教學？羅表示自己會採「愛的教育」；日前猴子飛行員主唱Tony幫他錄音，錄了30幾遍才搞定，靠自己錄則不超過10次，惜才的他不在乎多花時間，輕聲細語慢慢教。這回也希望藉由選秀節目，發掘並延攬新人。
他與陳奕迅因林夕介紹而熟識，和章子怡、鄭鈞是初次見面，僅簡單問候。章穿短裙小露美腿，吹神陳奕迅最健談，在場話最多。《中國最強音》因陣容堅強，廣告標價已達8204萬元人民幣（3.8億元台幣）。，
前總統馬英九今天出席宜蘭市中山國民小學創校120週年校慶慶祝大會，
，這是他卸任後首個公開行程，
，否認將放棄卸任總統禮遇：是否認為新政府處理沖之鳥相關議題太軟弱？他說，
，社會公評。媒體問到是否將放棄卸任總統禮遇？馬英九表示，
，沒有。媒體追問，
，是否認為新政府處理沖之鳥相關議題太軟弱？馬英九說，
，社會自有公評。1050528(中央社)，
，，
正修科大老師鄭銘松「飛天」果雕，
，勇奪2016上海FHC美食烹飪大賽金牌。（柯宗緯攝）
正修科大老師鄭銘松「飛天」果雕，
，令評審相當驚艷。（柯宗緯攝）
臺灣之光！正修科大餐飲系老師鄭銘松，
，在「2016上海FHC美食烹飪大賽」，
，以「飛天」果雕作品摘金，
，打敗上千名各國好手，
，評審對其「小男孩提宮燈」雕工細膩，
，讚譽有佳。他說，花近半年時間準備，利用150公斤芋頭雕刻，能獲獎真的很幸運。40歲鄭銘松一家三兄弟，都在餐飲界發光發熱。兩個弟弟多次在國內外果雕比賽中，打敗群雄獲得佳績。此次是鄭銘松首度報名參加果雕競賽，他反覆練習做準備，每天睡不到4小時，不知刻壞多少顆芋頭，手上的刀傷清晰可見。他的作品「飛天」果雕設計有飛龍、仙女及小男童，當中「小男童提宮燈」最令評審驚艷。他說，自己有兩個孩子，特別喜歡刻畫孩子天真無邪的神韻，評審看了也直呼很可愛。他說，將果雕作品搭機運往大陸後，發現作品乾裂，三不五時就要噴水加強保濕，更隨身攜帶三秒膠及小刀加以修補。可惜的是，正式上場時，作品仍有部分氧化變色，否則分數可能會更高。「2016上海FHC美食烹飪大賽」是世廚協會WACS的C級賽事，鄭銘松謙稱，自己可能是沒遇到真正的高手，能拿下金牌真的是運氣很好。他笑說，未來三兄弟可能會各自在A、B、C級參賽，希望包辦所有項目金牌。(中時)，
王金平在會見工會代表時，
，現場響起陣陣「王總統好」、「選總統」，
，讓他眉開眼笑的說：「好、好，
，謝謝大家關心！」國民黨中常委、前立委侯彩鳳也向王喊話，
，「挺勞工就有王總統」，
，盼王金平把勞工意見全部納入總統政見中。王金平則微笑傾聽，
，並未答話。對於工會代表期盼將法定工時降到40小時，
，王金平直言，目前朝野立院黨團對每周工時40小時沒意見，彈性工時部分，行政院希望54小時、資方希望60小時，「40小時可能性不大」，還要溝通協商。至於政府撥補勞保基金一事，他說，這部分要修法明定，條文還需大家討論。，
昨獲獎的35家業者，
，包括觀光宴席餐廳組的娜路彎大酒店、日暉渡假村、鹿鳴酒店等，
，一般餐飲業則有台灣牛、牧心、經濟小吃店等，
，就連蘭嶼的雅根茶坊、漂流木餐廳等，
，獲得優級肯定。衛生局長盧道揚表示，
，食安問題延燒，
，讓民眾對餐飲衛生更重視，
，飲食衛生的提升甚至能行銷國際。，
花蓮：花崗山遺址考古文物特展，
，即日起至11月10日在花蓮鐵道文化園區2館展出，
，展覽文物從新石器時期的繩紋陶罐到日治時期的和風瓷杯，
，記錄5000年來的文明變遷，
，其中看似平淡無奇的石堆，
，卻是先民在喪宴時，
，煮石頭火鍋的證據，
，讓民眾感到好奇。，
，
台北報導 中天綜合台《康熙來了》最近推出「10周年特別企畫」系列特別節目，
，邀天王、天后當嘉賓，
，給觀眾意外驚喜。第1波11月26、27日打出「舞王」羅志祥與「不老男神」林志穎，
，收視率居同時段之冠；第2波找金曲歌王蕭敬騰（老蕭）陪小S、蔡康永鬥嘴，
，小S還貼著老蕭跳熱舞「試」他的6塊肌，
，老蕭羞得一直笑場。
目前正在美國工作的蕭敬騰，
，日前抽空參加《康熙10周年戶外錄影》，
，當他現身舞台時，
，熱情觀眾就用力尖叫歡迎，
，長達數分鐘都無法冷靜，搞笑的小S「輸人不輸陣」，立馬貼到老蕭身上，擺出妖嬈姿勢大跳貼身熱舞，把氣氛炒到最高點。
蔡康永起鬨幫忙
等全場情緒稍微冷靜，蔡康永立刻好奇問小S：「怎麼蕭敬騰來到節目這麼多次，他好像沒成為妳下毒手的對象？」小S開玩笑說：「他在我心中是歌唱取勝，外型的話我不會多留戀。」
對此，老蕭不服氣，自豪地誇自己的身材其實很誘人：「我沒有練身體，但我本身就有肌肉，因為我瘦，所以，我小時候就有了。」話才剛說完，全場尖叫，蔡康永不由得驚呼：「你這句話是在挑釁S嗎？」小S不服氣地說：「你（蕭敬騰）每次來上《康熙》是不是很失落的離開，因為我都沒有跟你聊到肌肉的事？」蔡康永立刻找機會讓小S「驗貨」。
老蕭驚喊要摸哪
發現小S真的要動手時，老蕭突然緊張地大叫：「妳要摸哪裡？我怕妳摸不出來，因為有骨頭。」小S笑著對觀眾曖昧地說：「那我就摸了喔，如果大家不介意的話！」瞬間伸手解開蕭敬騰的襯衫釦子，「魔爪」直搗腹肌，停頓數秒後，露出難以置信表情，拉高音量說：「ㄟ！他至少有6塊（腹肌）以上耶！你是周杰倫吧！把你的面具撕下來，你沒在練怎麼會有。」讓蕭敬騰笑咧了嘴，全場更是激動地鼓掌尖叫，口哨聲四起大笑。這集節目將與盛竹如、九把刀的訪談，在12月5、6日分上、下集播出。，
