季節養生－秋燥口乾皮膚癢蔬果水分生津潤燥

季節養生－秋燥口乾皮膚癢蔬果水分生津潤燥 – 中時電子報

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季節養生－秋燥口乾皮膚癢蔬果水分生津潤燥

2015年08月14日 04:10
中國時報廖珮妤／台北報導

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立秋剛過，天氣仍相當炎熱，不少民眾每到這個時節就會出現「秋燥症」，31歲上班族張先生近來苦於過敏，鼻涕、噴嚏不停，且總覺得排便不乾淨、口乾舌燥。中醫師提醒，現代人飲食作息不正常，容易虛火旺，夏秋交替之際，多吃些高維他命C、生津蔬果有助改善秋燥，胡蘿蔔、冬瓜、菇類、奇異果、梨子、柑橘都是不錯選擇。中醫師吳明珠說，「燥易傷肺」是指因秋天雨水較少，易使體內津液減少，導致體暑濕不易散發，肺氣受到濕邪所傷。肺是指整個呼吸系統，而肺又通皮膚、血管、大腸，所以當秋季空氣變乾燥時，體內暑濕未祛，肺、皮膚及大腸都會受影響，容易出現乾癢、口乾舌燥、咳嗽、心血管疾病及大便乾結。

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2015年08月14日 04:10
中國時報廖珮妤／台北報導

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31歲的張先生平常咖啡當水喝，愛吃辛辣食物，近來口乾、過敏情況愈來愈嚴重，經醫師建議，改變飲食習慣，天天吃富含維他命C的水果，身體清爽許多，也不再覺得大便解不乾淨。吳明珠說，秋季食養原則以「養肺潤燥、少辛增酸」為主，可增強肺部免疫功能、健脾、補肝及祛濕，切記不宜大補，要「清補」，民眾可多食用潤肺、酸甜多汁及通利腸道的蔬果，像胡蘿蔔、冬瓜、菇類、蜂蜜；水果則可選擇奇異果、梨子、柑橘。中醫師李育立表示，曾遇過患者是秋燥症，卻自以為火氣大，狂喝青草茶，喝到最後腸胃不適，症狀也沒改善，有相關問題應正確就醫，由醫師協助食療、藥療。提醒民眾多喝水、多吃蔬果、少熬夜、作息正常、多運動，是維持健康不二法門。(中國時報)，

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