時報周刊提供
愈來愈多人認知骨質疏鬆是老年人的大敵，
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，除了骨折造成失能、也增加死亡風險，
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，台大內科教授蔡克嵩就是國內推動骨鬆防治的先鋒，
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，他認為最佳預防方式就是多運動，
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，多年來偕太太一起游泳與多走路，
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，即使兩人都有骨鬆的遺傳因子，
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，目前骨質仍然維持得很不錯。預防骨鬆有兩大重點：年輕時多存骨本、老年時延緩骨頭流失速度。蔡克嵩說，
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，接觸骨鬆研究讓他比別人更早有防治觀念，重點放在多運動，以他自己為例，多年來維持游泳與多走路的習慣。蔡克嵩多半是晚上去游，每周2至3次、每次1小時。至於走路則和他的工作相結合，他笑說除了每天在醫院內走來走去，有時上下班也會刻意多走一段路，尤其到一定年齡，走路的好處勝過跑步，比較不會傷害膝關節。
跟著名醫葉克嵩運動變健康
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