國人十大死因中，
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，其中最主要的危險因子就是高血壓、高血糖及高血脂等「三高」。圖片來源：健康365
隨著台灣地區經濟的快速發展、民眾飲食及生活習慣漸趨西化，
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，罹患心血管疾病的機會大幅增加。根據衛生福利部統計，
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，國人十大死因中，
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，其中最主要的危險因子就是高血壓、高血糖及高血脂等「三高」。現代人的壽命比以前延長許多，
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，但慢性病的比例也增加許多，
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，尤其罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病、腦血管中風等疾病機率愈來愈高。唯一重要是在於能及早預防並及早改善，
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，以避免疾病的發生。何謂三高：高血壓，
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，高血糖（糖尿病）與高血脂三者合稱為三高。以下為其定義：1.高血壓的定義：收縮壓高於140 mmHg，
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，或是舒張壓高於90 mmHg。2.高血糖的定義：空腹時血糖值高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl並伴隨有糖尿病的症狀。3.高血脂的定義：總膽固醇值大於200 mg/dl以上，或LDL(低密度脂蛋白；壞的膽固醇)值大於130 mg/dl以上，或HDL (高密度脂蛋白；好的膽固醇)值 低於40 mg/dl 以下，或TG (三酸苷油脂)值大於150以上。如何預防三高：1.體重控制：計算身體的BMI值(體重 (kg) /身高 (m2))，若BMI> 27即是肥胖。另一方式為測量腰圍，正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。2.飲食控制：要均衡飲食，把握少油，少塩，少糖，高纖維，三少一高的原則。食物盡量清淡，烹調方式盡量採用燉、烤、滷、燒、水煮、清蒸及涼伴的方式。3.適當的運動：常聽到一個健康促進的口訣:能站就不要坐，要活就要動，運動一分鐘，多活四分鐘。盡量達到每周至少三次以上，維持每次30分鐘以上的中強度體能運動，如騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山、游泳及瑜珈等。4.良好的生活型態：戒菸，戒酒(不吸煙，少喝酒)，適當茶飲及咖啡攝取，儘量保持心情愉快。5.定期檢查「早期預防，早期發現，早期治療」：定期量測血壓、血糖及血脂肪檢驗，定期做成人健康檢查。全民健康保險成人預防保健服務（40歲-64歲每3年1次，65歲以上每年1次），提供的健康檢查，包含有血脂肪的檢查。6.正面積極的應對生活壓力：建議可多培養個人興趣，參與自己有興趣之社團活動，建立良好之人際互動。(中時電子報)
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