研究:早餐晚吃 晚餐早吃 助減重

試著早餐晚吃,

21點

,晚餐提前吃,

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,有助減重。(圖片取自iStock)

想減重的的人注意囉!除了飲食內容外吃飯的時間也很重要!英國最新研究指出,

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,晚點吃早餐並提早吃晚餐有助降低體脂肪、膽固醇及血糖,

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,還可減輕體重,

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,有助維持身材。薩里大學內分泌學教授強斯頓(Jonathan Johnston)進行研究,

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,將6名男女在10周內自由選擇飲食,

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,半數人將早餐延後90分鐘,晚餐提早90分鐘,半數人用餐時間正常。結果發現改變用餐時間的人,體脂肪、膽固醇及血糖都下降許多。教授強斯頓說:「一天中如果白天吃掉大部分熱量,並在晚上減少熱量,有助於新陳代謝。」(中時電子報)

文章來源:Want to shed the kilos? Change your meal times,

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